łopatki mięśnie

[...] kontrolować i prostować. Jest lepiej, ale nie wyglądam naturalnie, kiedy tak się prostuję. Jednak lepsze to niż nic. Jednak jak o tym zapomnę to momentalnie się pochylam, łopatki idą do przodu i głowa też. Na pewno nie będziesz tego mógł kontrolować 24/7, bo podczas snu nie za bardzo możesz kontrolować ciało. W ciągu dnia jest lepiej. Ja [...]

Przy robieniu pleców w kazdym cwiczeniu sciagaj łopatkę i napinaj jak najmocniej miesnie. Zaj**ista pompa wtedy wchodzi w plecki. inaczej sie tego nie da okreslic ;p. Na wyciagach najlepiej w pierwszej fazie rozciagnij miesien oraz łopatki rozluznij a w drugiej fazie maksymalna spina miesnia i łopatek.

Ok, co natomiast z siłownia, odpuścić czy cos tam probowac. Zapomniałem dodać ze przez cale życie miałem wadę postawy, barki wysunięte do przodu, wystające lopatki, generalnie dramat. Dopiero od jakiś 2 miesięcy chodze wyprostowany. Początki były ciężkie gdyż mięśnie, więzadła były pospinane i ciężko było utrzymać barki w odpowiedniej pozycji. Co [...]

[...] do tyłu. Dużo łatwiej wczuć się w pracę mięśni i chyba przy tej wersji pozostanę. Niestety nadal nie umiem poczuć mięśni przy wiosłowania, zdaje się, że udało się wyeliminować pracę bicepsów na ile się da. Da się poczuć te mięśnie podczas pracy, czy robić swoje, ściągać łopatki i tyle? Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2016-09-25 21:43:35

mam lekko okrągłe plecy, wg. lekarza zbyt słabe mięśnie nie są w stanie utrzymać pozycji) tu trzeba spojrzec bardziej globalnie na cialo i np. rozciagac piersiowe jesli sciagaja lopatki do przodu same skupienie sie na dane partii bedzie niewsytarczajce

Mięśnie z powietrza się nie biorą, jak chcesz je rozbudować to i waga musi iść do góry, więcej mięśni=większa waga. Odstające lopatki np mogą być problemem z byt małej masy. Wady postawy jeśli masz musi ocenić ortopeda, fizjoterapeuta i ocenić stopień wady.

Wg mnie ani maść, ani jakiś lekarz, ani przerwa to nie są dobre rozwiązania. Podstawa do wyeliminowanie wad postawy z pomocą fizjoterapeuty (masz mieć postawę jak Arnold jak pozuje), idealna technika ćwiczeń, odpowiedni nieminimalistyczny trening. Jak postawa nie będzie odpowiednia, to zawsze będą problemy z barkami. Fizjo powinien powiedzieć [...]

[...] mięśnie i ćwiczyć małymi ciężarami. Największy problem w tym że mam ucisk na nerw i gdy ćwiczę martwy ciąg to na drugi dzień czuje jakbym miał zawał boli nie od lewej łopatki do mostka. Przed wypadkiem prowadziłem aktywne życie piłka nożna, rower, bieganie i czułem się dobrze. Teraz po 7 latach troszkę mi się przytyło i czuje się z tym [...]

[...] tym wymioty. Ciąglę mam spięte mięśni barków, głową zbyt ruchów nie mogę wykonywać bo towarzyszy temu mocny ból. Przy np. niesieniu zakupów od razu mam bóle prawej strony od łopatki po łokieć takie mrowienie i osłabienie, gdy trochę poleżę to czuję ulgę. Natomiast gdy wstanę z łożka ( czy po nocy czy nie) mam bardzo spięte aż wystające mięśnie [...]

[...] chodzę, głową zbyt ruszać nie mogę bo mnie wszystko jakby ciągnie i narywa. Porównując obecny stan to aż tak szybko nie mam bólów gdy coś robię, pojawiają się one po dłuższej chwili są to właśnie spięte ciągle mięśnie barków, mrowienia takie w ręcę oraz łopatki czasem czuję kłucia w klatce piersiowej. Zauważyłam, że często mi coś wypada z rąk.

[...] - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-08-26 22:52:40 puść sobie oba filmy jednocześnie na podzielonym ekranie i zobacz różnice , ty masz wszystko źle , to że oderwiesz nogi i łopatki nie znaczy że już cwiczenie jest podobne , możliwe że nie masz takiej mobilności , jest zbyt wyspinany , masz słabe mięśnie . Masz mieć taki luz podczas hollow [...]

[...] zawsze miałem zapas siły w właśnie w lewym ręku. Po dość sporym czasie doszedłem do sedna sprawy i już wiem co jest grane. Bardzo dużo pracy przejmował bark. Mimo tego ze łopatki ściągnięte itd wszystko mogło by się wydawać książkowo. Teraz z treningu na trening staram się coraz bardziej aktywować mięśnie klatki, a dezaktywować bark. Po [...]

Czesc rion10 mam sufit 10 cm nad glową stad wyciskam w siadzie. zjechalem do 5 serii bo mnie dosc mocno juz ostatnio bolaly boczne i chyba przednie miesnie barkow (przy kosci) ale to podejrzewam ze od zlej tehcniki wyciskania, za slabo sciagam lopatki Ogolnie mam krzywo zrosniete kosci przedramienia lewego , nie zlapie np lewa reka tak blisko [...]

Tak, staram się rozgrzac konkretniej. gumy kupiłem bo chce rozzgrzewac mięśnie sciagajace łopatki bo zauważyłem że mi bary lecą do przodu i lewy przedni kontuzjowalem przy wyciskaniu, muszę nad ich siła popracować żeby klątw dobrze robic

[...] mięsień płaszczkowaty), m. brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny), m. prostowniki grzbietu, m. czworoboczny grzbietu (kapturowy), m. równoległoboczny, mięsień dźwigacz łopatki. W zależności od tego, czy wykonujemy martwy ciąg klasyczny, sumo, chwytem rwaniowym czy zwykłym, stojąc na podwyższeniu lub w skróconym zakresie (z wysokości ponad [...]

[...] na kółkach tudzież TRX. Pozwoli to lepiej zaangażować mięśnie grzbietu takie jak mięsień czworoboczny, będziesz również mógł supinować w trakcie ruchu, czyli wykonać ruch z rotacją w trakcie ćwiczenia, co pozwoli na lepszą pracę łopatki i lepsze wzmocnienie pleców. Zatem masz dużo możliwości, tylko od Ciebie zależy, które z nich wykorzystasz.

bo sam nie wiem czy to tak łopatki odstają czy mam słabo rozwinięte mięśnie

[...] wzmocnić mięśnie zębate przednie. Warto by było udać się do fizjoterapeuty, który oceni dokładnie, w których rejonach jest problem i zalecił odpowiednie ćwiczenia. Odstające łopatki są też spowodowane wysuniętą głową do przodu, słabymi mięśniami grzbietu wokół łopatek, przykurczonymi mięśniami klatki piersiowej. Dlatego żeby się pozbyć tejże wady [...]

To, co jest napisane w "opinii" jest zgodne z prawdą. Chwyt neutralny pozwala na ruch, który dobrze dociska łopatki i mięsnie wokół nich.

Niestety sporo osób, nawet tych trenujących już kilka lat popełnia błąd techniczny w trakcie wyciskania na klatkę piersiową. Aby ruch był prawidłowy, należy ściągnąć łopatki i przesunąć je trochę w dół. W tekście trwania ruchu są one nieruchomo. Niestety ciężko jest to napisać. Najlepiej zademonstrować w praktyce. W obecnej sytuacji nie pozostaje [...]